Waldbaden – warum das Eintauchen in die Waldatmosphäre heilsam ist

Shinrin Yoku hat seinen Ursprung in Japan und ist dort seit über zwanzig Jahren eine staatlich anerkannte Präventionsmassnahme und Gesundheitstherapie. Zu diesem Zweck wurden extra Heilwälder mit Gesundheitszentren angelegt. Dies mit dem Ziel, dass dort überarbeitete und gestresste Menschen sich erholen und ihren Stress bewältigen können.

«Der eine sieht nur Bäume, Probleme dicht an dicht. Der andre Zwischenräume und das Licht.» (E. Matani)

Übersetzt ins Deutsche bedeutet Shinrin Yoku, ein Bad in der Waldluft nehmen. Oder kurz zusammengefasst: Waldbaden. Waldbaden basiert auf einer soliden wissenschaftlichen Basis und ist als ganzheitliche Gesundheitsversorgung zu verstehen.

Die positiven Effekte des Waldbadens sind

• Förderung der Bewegungsaktivität
• Stärkung des Immunsystems durch Terpene
• positiven Effekt auf das kardiovaskuläre System durch Senkung des Blutdrucks
• Positive Wirkung auf die Emotionalität und Stressregulation
• Stimulierung aller Sinne und Harmonisierung Körper, Geist und Seele
• innerer Ruhe und erholsamem Schlaf
• Entschleunigung und Achtsamkeit

Shinrin Yoku wirkt sich also positiv auf unseren Körper, Geist und unsere Seele aus.

Es muss nicht zwingend ein Waldbesuch sein

Auch wenn nicht immer die Möglichkeit zu einem Waldbesuch besteht, gibt es unzählige Alternativen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung und Harmonisierung auf unseren Körper und Geist haben. Wie Studien von Park, Mattson und Ulrich belegen, können auch über Zimmerpflanzen (im speziellen Bonsai), visuelle Stimuli von Naturlandschaften oder das Einatmen von ätherischen Ölen positive Effekte erzielt werden.

Schnupperkurs zum Einstieg

Ein Schnupperkurs Waldbaden bietet dir die Möglichkeit, erste Erfahrungen in der japanischen Shinrin Yoku Gesundheitsprävention und -förderung zu machen. Du wirst Übungen und Techniken kennenlernen, die du anschliessend ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst. Die im Schnupperkurs erlernten Methoden und Impulse fördern dein körperliches und psychisches Wohlbefinden und stärken die innere Kraft (Resilienz) und Ruhe.

«Ich ging nur für einen kurzen Spaziergang hinaus und beschloss schliesslich, bis zum Sonnenuntergang draussen zu bleiben, denn ich stellte fest, dass das Nachdraussengehen eigentlich ein Nach-Innen-Gehen war.» (John Muir)